Health

Vitamin B12 Foods: क्या आपके शरीर में विटामिन बी -12 की कमी हैं? तो आज से शुरू करें ये चीजें

Vitamin B12 Foods: विटामिन बी -12 हमारे शरीर एवं मेंटल हेल्थ के लिए काफ़ी फायदेमंद होता है। विटामिन बी -12 से हमारे दिमाग और तंत्रिका तंत्र दोनों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इससे हमारे बॉडी में खून बनाने के लिए काफ़ी जरूरी तत्व लाल रक्त सेल्स का निर्माण होता है। इस विटामिन की कमी हो जाता है तो एनीमिया की दिक्कत होने लगती है। इसलिए आप भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और विटामिन बी -12 की कमी पूरा कर सकते हैं।

मशरूप

मशरूप में विटामिन बी -12 के सहित कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन भी पाया जाता है, इसमें बीटा ग्लूकॉन भी होता है। जो बॉडी में पोषण देने का काम करता है।

दूध

दूध से बने अधिकतर आइटम्स विटामिन बी- 12 की कमी को पूरा करता है। दूध को एक कंप्लीट फूड माना गया है, जो प्रोटीन, कैल्शियम एवं विटामिन बी -12 की कमी को पूरा करता है और लो फैट दही से भी विटामिन की कमी को पूरा किया जाता है।

ब्रोकली

ब्रोकली सेहत के लिए काफ़ी फायदेमंद होता है इसे सब्ज़ी और सलाद बनाकर खाया जाता है। यह विटामिन बी -12 और हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है।

सोयाबीन

twitter

सोयाबीन पूर्वी एशिया के मूल निवासी फलियों की एक प्रजाति है, जो व्यापक रूप से अपने खाद्य बीन के लिए उगाई जाती है, जिसके कई उपयोग हैं। सोयाबीन के पारंपरिक गैर-किण्वित खाद्य उपयोगों में सोया दूध शामिल है, जिससे टोफू और टोफू त्वचा बनाई जाती है। सोयाबीन में भी विटामिन बी -12 कमी को पूरा करता है। read more

Like & Follow for latest Updates| सस्ते रेट में यहाँ पर विज्ञापन के लिए संपर्क करें या व्हाट्सप्प करें: +918674830232

टेलीग्राम चैनल से जुडने के लिए यहां क्लिक करे


Show More
Back to top button
10 Lines on Maha Shivratri in Hindi International Mother Language Day: अंतरराष्ट्रीय मातृभाषा दिवस कब और क्यों मनाया जाता है? सरस्वती पूजा का शुभ मुहूर्त कब है Chandrayaan-3 अपना काम करना किया शुरू, दक्षिणी ध्रुव की सतह के बारे में हुआ ये खुलासा 10 Lucky Hindu Baby Girl Names and their meanings Starting with S अंजली अरोरा के दस ऐसे फ़ोटोज़ जिसे देखने से अपने आप को रोक नहीं पाएंगे Anjali Arora Hot Photos: ध्यान से देखे एक तिल दिखाई देगा सावधान! तरबूज खाने के बाद पानी या दूध पीने से इन बीमारियों को मिलता है निमंत्रण इस वर्ष मंगला गौरी व्रत 9 दिनों तक मनाया जाएगा, यहां देखें कब से शुरू होगा बिहारी लड़के का ब्रश करते हुए गाना “दिल दे दिया है” रातोंरात सोशल मीडिया पर हुआ वाइरल क्या आपके बच्चा होली पर निबंध लिखना चाहते है और नही आ रहा तो यहां देखें 20 और शहरों में शुरू हुई Jio True 5G Services, देखे आपके शहर में हुआ या नहीं Wedding viral pics: कियारा आडवाणी और सिद्धार्थ मल्होत्रा ​​की अनदेखी हॉट वेडिंग पिक्स नहीं रही अब इस दुनिया में फितूर‘ और ‘कहानी -2’ की अभिनेत्री तुनिषा शर्मा Surya Grahan 2022: अक्टूबर में सूर्य ग्रहण व ग्रहों का अजीब योग, इन राशियों के लोग रहें सावधान Gandhi Jayanti Quote 2022: बापू के ये विचार आपके जीवन में करेंगे बड़ा बदलाव M से शुरु होने वाले बेबी गर्ल का लेटेस्ट नाम और मीनिंग Sakshi Malik’s hot photoshoot wearing a silver backless dress, photos getting viral Avneet Kaur’s boldness blows her senses again at the age of 20. Anjali Arora MMS: Kaccha badam girl’s top 10 hot photo shoots
10 Lines on Maha Shivratri in Hindi International Mother Language Day: अंतरराष्ट्रीय मातृभाषा दिवस कब और क्यों मनाया जाता है? सरस्वती पूजा का शुभ मुहूर्त कब है Chandrayaan-3 अपना काम करना किया शुरू, दक्षिणी ध्रुव की सतह के बारे में हुआ ये खुलासा 10 Lucky Hindu Baby Girl Names and their meanings Starting with S

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker to proceed.